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トレーニング方法

タバタ式でVO2MAX(最大酸素摂取量)向上~ランニング科学③

最大酸素摂取量(VO2MAX)の続きです。この最大酸素摂取量(VO2MAX)を高めるトレーニングとして、前回、短距離での...
マラソン参戦記

丹後ウルトラマラソン60K、2018~参戦記

H30.9.16、私たちのメンバーのひとり、Makちゃんが丹後で行われたウルトラマラソン60Kに参加され、無事に制限時間...
トレーニング方法

VO2MAX(最大酸素摂取量)向上する練習方法~ランニング科学②

今回は、マラソンのパフォーマンスの3つの要素である「最大酸素摂取量(VO2MAX)」についてのお話です。 ...
トレーニング方法

マラソン走力向上のトレーニング方法とは~ランニングを科学する①

マラソンで目標を達成するために、色んなトレーニングがあります。LSD、ペース走、インターバル、筋トレなど・・・。でもその...
その他

HR-Rランニングサークルのロゴマーク作成

ホームページもできたので、当サークルのロゴマークの作成をしようと思いつきました。1週間くらい構想を練って案を絞り出しまし...
トレーニング方法

スイミング対策!ニノ切プールでプライベートレッスンを受講

H30.8.29 PM6:00~豊中市のニノ切プールでスイミングのプライベートレッスンを受講してきました。目的は、9月9...
治療法

筋膜リリースのローラーで足をケアする

トレーニングを続けていると、足腰に痛みが出てくるケースも少なくありません。ランナーは特に足のメンテナンスが大切ですね。 ...
練習報告

五月山~勝尾時~箕面大滝をLSDランニング2018夏~練習会

H30.8.18(土曜日)朝7時に阪急池田駅に集合し、五月山~勝尾時~箕面大滝~HIROコーヒー~大阪大学のコースをゆっ...