ガチ練!120分ペース走、HR-Rマラソン練習会~at服部緑地公園

ノムさん
ノムさん

こんにちは、nomuです。

ボランティア三昧で、練習してるの!」とランニングの神様の声が聞こるような気がして緑地公園でのHR-Rのガチ練習(120分ペース走)に行こうかと。😊

コロナの影響で、マラソン大会が中止になり私も多くのランナーの方同様に、今シーズンのエントリーは今のところゼロ😢

ランライフになってきたトレランとランイベントのボランティアで楽しもうか、それとも来春あたりのレースに出ようかと迷っております。それでもℍℝ-ℝの練習会はいつも楽しく参加しております。




本日のコースは緑地公園ではおなじみの「8の字コース」、近くの森からスポーツ広場を周回する約2キロのほぼフラットコースです。

本日の参加者は3週間後にフルマラソンを控え、30キロ走を行うたがちゃん、先週に約50キロトレイルレース明けのさっさん、いつもボランティアで御一緒のおぬっちさん、我がチームの主tetsujinさん、今回も神出鬼没のまっさん、そして私の50代5人に30代1名の参加です。(笑)




走力もバラバラなので各自スタート前に設定ペースを宣言し私はサブ4での設定でいざスタート!!

しばらくすると神出鬼没まっさんが突如現れ合流。いつもロング走のときはレイトスタートのtetsujinさんに追われ、あおり走行に気を付けながら走る場面を想定して走ります。(汗)

スタートもそれぞれバラバラになり走力も違うのでほぼ単独走になる覚悟していましたが、途中おぬっちさん、さっさん、まっさんの集団に追いつき近況報告を兼ねての雑談を交え楽しい雰囲気で練習できるのもチームでの練習の良いところです。

一方で孤軍奮闘のたがちゃんは、まっさん&さっさんが少しお付き合いされたようで、懸命の走りが続きます。

しばらく、おぬっちさんと走っていると「tetsujinさんの足音がする!」と、足音でわかるおぬっちさんの「ホタルの生態」だけではない特技を披露。

ホタルの夕べ!マラニック2019箕面方面~練習会
他にもホタルを観に来ている方もいる。期待から確信へ 辺りがだんだん暗くなり、ところどころでホタルが現れ始める。 光る先々を目で追いかけながらしばらく時間を忘れてホタルを眺める。 「たきのみち」歩いて駅に向かう途中では、川を上から眺めた先に飛び交うホタルや、川の近くで観るホタルなどいろいろなホタルが観ることができ感謝

tetsujinさんに抜かれ再び単独で走っていると、さっさんが後半はお付き合いくれまたひと時の癒し走行。さっさんに「ノムさん、まだ走られます?」と声をかけられあっという間の120分終了でした。

マラソン練習では、ある一定の距離を走るのも大事ですが、120分間の負荷をかけることも大事です。久しぶりの「ガチ練」でしたので不安もありましたが、途中、一緒に並走してもらったチームの仲間のお陰で最後まで取り組むことができ感謝感謝

結果は、たがちゃんは予定どおり30キロを走り切り、tetsujinさんはいつもの集中力で25キロ。その他のメンバーも20キロくらい走り無事コンプリートされ、充実した練習ができたようです。

今回の練習の良かった点としては、2キロの周回の8の字のコースなのでメンバーと出会う事も多く、お互いに声をかけあいながら走れることです。メンバーと刺激しあいながらの練習になり、私も想定していたより走れたように思います。

この様な120分ペース走や30キロ走はなかなか一人ではできませんが、チーム練習だと意外と走れると再認識!




次回の練習会は「秋の箕面方面峠走30K~紅葉を見に行こう!」を企画されています。

緑地公園周辺でお一人で走られているランナーさん、私たちと一緒に走りませんか!ちなみに私は大阪市内から来ています。

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