スピード持久力向上のマラソントレーニング「ファルトレク(変化走)」をやってみた

tetsujin
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マイド、tetsujinデス。
2021.1.14から大阪府では「緊急事態宣言」が発令され、当サークルでは全体練習などの活動を自粛しています。最近は、感染対策として人の少ない場所と時間帯を選んでボッチ練習に勤しんでいます。
そこで、今回は単独でも楽しく出来る「スピード持久力向上」のための練習方法をお伝えします。

 

1.スピード持久力とは

ランニングの「スピード持久力」とは「スピード」と「持久力(スタミナ)」との間に位置する中間的な要素です。目標とするランニングペースをどれだけ長く維持して走ることができるかという、フルマラソンのタイムの向上には欠かせない能力だと言えます。

つまり、ランニングの速さを長く維持させる能力が「スピード持久力」ということになります。