マラソンで目標を達成するために、色んなトレーニングがあります。ＬＳＤ、ペース走、インターバル、筋トレなど・・・。でもそのトレーニングは何のためにするのでしょうか？マラソンのパフォーマンスを科学的観点で分析すると、3つの要素の上に成り立っているようです。
- 最大酸素摂取量（VO2MAX）
- 乳酸性作業閾値（LT値）
- ランニングエコノミー
マラソンのパフォーマンスの7割がこの3つで説明できるようです。残りの3割はメンタル…？。それではマラソンのパフォーマンスを決定する最大酸素摂取量（VO2MAX）・乳酸性作業閾値（LT値）・ランニングエコノミーとは何なのか。また、これらの能力を向上させる有効なトレーニング方法やサプリメントは何なのか。私の体験を交えて「ランニングを科学する」シリーズとして、週に１回ペースでご紹介したいと思います。お楽しみに！
