練習会in淀川河川敷〜各地マラソン大会中止につき鬱憤晴らしのランニング練習

tetsujin

本来なら東京マラソンや丹波篠山マラソンが開催される予定であった「3月1日」に淀川河川敷で鬱憤晴らしのランニング連絡会を実施しました。今回は、体験参加をされた方を含めて9名での練習会となりました。

1.淀川河川敷のランニングコース

今回のランニングコースは、淀川河川敷の西中島地区をスタートして、淀川下流方向に3キロでUターン、往復して6キロとなります。これを何度か往復するコースでランニング練習会を実施しました。阪急電車高架下辺りにバイク等の進入を防ぐための「バリア」がありやや走りにくい箇所も有ります。

2.練習会の参加メンバー

今回の参加メンバーさんは以下の通り。

ノムさん、おぬっち、まっさん、かんちゃん、ほんまちゃん、さこちゃん、ジュンイチさん、はるちゃん（新メンバー）、tetsujinの9名。さっさん、なかくまさんは都合が悪くなったようで欠席。まっきーさんは当日、体調不良ということで欠席となりました（この時期だけに特にお大事になさってください）。

3.練習内容

8時45分、参加者全員が簡単に自己紹介。そして、今回の練習会での走行距離とペースを宣言します。

淀川河川敷での練習会

9時、ゆっくりペースの方々から順に、ペースの合う者同士が一緒にスタートして行きます。

私は、今後のレース（中止になるかもですが）の調整上「走行距離12キロ、4分40/㌔ペース」を宣言。「かんちゃん」と「はるちゃん」も一緒に走っていただけるとのこと。若い方に混じって「宣言どおりちゃんと走れるか」ちょっと不安…。

3-1.練習結果

私の1キロ毎のスプリットタイムと心拍数は下のとおり。手前味噌ですが、前半の6キロ迄はナイスペースで引っ張りました。

7キロから9キロは、他のメンバーさんとすれ違い、元気をいただいたので自然にペースアップ⤴️。「かんちゃん」、「はるちゃん」ともに余裕ある表情で会話を楽しみながら、淡々と付いてきます。

ラスト3キロは、かんちゃんが引っ張ってくれました。向かい風にもかかわらず、4分15／㌔くらいにペースアップ。「はるちゃん」は「かんちゃん」の後ろに付き、綺麗でダイナミックなフォームで走行。私はこのペースにはついていけず、10mくらい後ろを追いかけます（4分21/㌔ペース）。

最後の1キロは、ロングスパートをかけて、ラスト500mくらいで前の2名に追いつきます。が、しかし！「はるちゃん」が切れ味鋭いスパートをかけて、ドンドン離れていきます。これには、さすがの「かんちゃん」もしんどそう…。いいものを見せて頂きました。

4.まとめ

今回は淀川河川敷を利用させていただいて、練習会を実施しました。チームメンバーの走力や希望するトレーニング内容にあわせて、各自のペース＆距離を走っていただきました。走力のある方に付いて走ることも勉強にもなるし、３㌔を周回することで他のメンバーから元気をいただけるのでとても励みになりますよね～。

当サークルのメンバーさんは走力や年齢もマチマチですが、楽しんでトレーニングに励んでおります。各地の大会が中止になってしまっていますが、アイデアをだしあってランニングを楽しみたいと思っています。