服部緑地トラック練習(ヤッソ800)~練習会

こんにちは、tetsujinデス。8月13日、午後5時から服部緑地公園内にある陸上競技場で練習会を開催いたしました。参加者はジャッカル、さっさん、そして私(tetsujin)の3名、練習内容は「ヤッソ800」、久々のガチなトレーニングです。たまに、こんなガチ練もやってます。

アップとして軽くトラックを3周のJogをしますが、それだけで汗だく。気合いを入れなおし、ヤッソをスタートします。「ヤッソ800」とは(例えばフルマラソンを3時間で走る場合)、800mを3分間で走る+400mを3分間で走る、これを10回繰り返すスピード練習です。ひとりでは憂鬱なスピード練習ですが、皆んなでやれば励まし合いながら走るので頑張れます。陸上競技場のトラックは400mなので、ヤッソはやりやすい練習です。でも、この時期のヤッソは暑くて辛いものなのです。

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6時くらいになるとトラックの半分くらいが日影となり、ようやく走りやすい状況となります。そうこうしてるうちに、さっさんと私はラスト1本。すでにサブ3ペースで10本を終えているジャッカルも私達