2022大阪マラソン試走会~コース攻略方法は?

tetsujin
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2022.2.11、大阪マラソンのコース後半をサークルメンバーさんと試走してきました。大阪メトロ岸里駅から大阪城公園までの約21㌔です。その状況をレポートします。

1.大阪マラソン試走会の内容

第1次集合時間:9時
第1次集合場所:大阪メトロ 岸里駅付近(ローソン前)
岸里からのコース:大阪マラソンの約ハーフ地点からゴールまでの21㌔
ペース:キロ7~8分でゆっくりLSDです。
最小開催人数:5名

上記のような企画内容で、参加されたメンバーさんは以下のとおり7名(順不同)。
・鉄人24号 まっき-
・鉄人40号 ヤマト
・鉄人36号 こぶちゃん
・鉄人34号 きぬさん
・鉄人31号 キャサリン
・鉄人11号 まっさん(途中合流)
・鉄人2号 tetsujin

ちなみに、2022大阪マラソンに参加されるのは上記7名のうち5名で、私は残念ながら落選です(泣)。出走の皆さん、私の無念を晴らしてください‼

岸里駅での集合写真
※写真撮影ではマスクを外していますがRUN中は着用しています

難波付近での集合写真
※複雑に入組む阪神高速道路の高架下で

北河堀付近での集合写真
※写真の奥の方に通天閣が!

四天王寺付近での集合写真

大阪城公園での集合写真
※大池橋の交差点でまっさんも合流して、全員無事に大阪城公園まで走りました(大阪城をバックに写真撮影)

2.大阪マラソンのコースの特徴は?

上図は、大阪マラソンのコースです。今回はFINISH地点(大阪城公園に入ってから)が前回と異なるようです。

このコースの特徴は、前半は多少のアップダウンがあるものの、ほとんどフラット。後半の28㌔付近からアップダウンがあります。

下寺町から谷町九丁目付近は上町台地を約20mの高低差を登ります。その後、谷町九丁目から下味原までは約20mの高低差を下ります。下味原から勝山4は細かなアップダウン(畝っている)、勝山4から五條宮前は登り、五條宮前から北河堀もアップダウン(畝っている)があります。

3.大阪マラソンの攻略法

ここからは、私が大阪マラソンのコースを試走しての感想です。このコースを攻略するには…。

前半は、できるだけ目標ペースを刻んだ方が良いと思います。可能なら少々、オーバーペース気味でもOK。下寺町から谷町九丁目付近の上町台地は頑張り過ぎる(ペースを意識しすぎる)と疲労が溜まるので、多少のペースダウンは大丈夫。

2回目の五條宮前から大池橋(36㌔付近)は下りなので、勝負は後半の五條宮前からスパートとがベストだと思います。

・前半の28㌔までは目標設定ペースで走る
・後半の登りは、目標ペースを意識しない
・五條宮前からラストスパート
・鴫野東2からのアップダウンは気力で
皆さんの検討を陰ながら祈っております。