練習報告なにわ自転車道（神崎川）でランニング！30kmペース走をやってみました
こんにちわ。tetsujinデス。 2019.10.14、「体育の日」ということで、HR-Rメンバーで30Kmのペース...
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練習報告
お役立ち情報マラソン大会にどのランニングシューズを選択するか悩む、私のベスト５
tetsujin コンニチワ、tetsujinデス。ようやく夏の暑さから解放され、いよいよマラ...
お役立ち情報暑い夏は手のひらを冷やしてランニングのパフォーマンスアップを
身体の深部体温を上下させるのに有効な（ラジエターの役割をする）箇所は、ズバリ「手のひら」、「足の裏」、「頬」なのです。真夏のランニングでは暑くてパフォーマンスがアップしない時は、手のひらを冷やすのが効率的なのです。暑熱対策グローブをデサントが商品開発する見込みです。
治療法足底筋膜炎で足裏や踵が痛いときの治す方法
私は最近、トレランの影響か足裏に違和感が出てきています。足底筋膜炎の初期のような気がするのですが、治す方法はないのかな？私も2017年9月くらいにこの「足底筋膜炎」になり、辛い思いをいたしました。2ヶ月はまともに走れなかったかなぁ。今回は、私流の治し方をお知らせいたします。私流なので参考程度になさってくださいね。
お役立ち情報RUNNETクリック合戦に勝利する方法
先着順のマラソン大会に、RUNNETでエントリーしようと思っていますが、何かコツみたいなものはありますか？RUNNETでエントリーするときに、ちょっとした事前準備は必要だとおもいますよ。クリック合戦の第一関門に引っかからないよう、事前準備はしっかりとしておきましょう！
お役立ち情報抗酸化作用や免疫力向上にはパプリカ！～ランニングを科学する㉘
パプリカの栄養素は「ビタミンC」。そして「カロテノイド」と呼ばれる色素が多く含まれています。パプリカに含まれるビタミンCはピーマンの2～3倍。（ビタミンC＝「疲労回復」・「免疫力向上」、カロテノイド＝「抗酸化作用」、「免疫力向上」）。
練習報告服部緑地公園から有馬温泉までランニングLSD～練習会
８月最後の日曜日に服部緑地公園から伊丹、宝塚経由で有馬温泉LSDを行いました。走行距離は約30キロ、所要時間は約５時間でした。午前8：00、既メンバー4名と今回初参加の2名（鹿ちゃん、さなえちゃん）の計6名で服部緑地公園をスタート。夏の高校野球で全国制覇をした履正社高校の前を通過。
練習報告服部緑地トラック練習（ヤッソ800）～練習会
服部緑地公園内にある陸上競技場で練習会を開催いたしました。参加者はジャッカル、さっさん、そして私の3名、練習内容は「ヤッソ800」、久々のガチなトレーニングです。たまに、こんなガチ練もやってます。アップとして軽くトラックを３周のJogをしますが、それだけで汗だく。気合いを入れなおし、ヤッソをスタートします。
お役立ち情報トレーニング後にプロテイン～ランニングを科学する㉗
一般的にランニングなどの運動をすると筋細胞が傷つきます。傷ついた細胞はタンパク質によって修復されますが、トレーニングの後で鶏肉などのタンパク質を食べることは難しいですよね。また、運動後45分間は栄養素の吸収率が高い「ゴールデンタイム」と言われており、筋肉へのアミノ酸（タンパク質を構成する最小単位）輸送量が３倍にアップ。
練習報告生駒ボルダーLSD、2019夏～練習会
スタート地点は生駒山頂付近とはいえ、薄日のさす蒸し暑さ。灯篭ゲートから生駒ボルダーコース（片道14.5㌔）を走ります。コースは木々が生繁っている林道なので涼しい空気に包まれている箇所もあり気分も最高。あじさい園、ぬかた園地を過ぎ、峠茶屋すえひろで名物のかき氷を食べて岐路に。