tetsujin
マイドtetsujinデス。
今回は「タウリン」についてのお話です。どうやら「タウリン」にはランナーにとっても嬉しい効能があるようです。中高年だけでなくすべてのランナー必見ですぞ！
1.タウリンの効能～老化防止に有効！？
まずはこの記事をご覧ください。2023.6.9の「読売新聞オンライン」の切抜きです。コロンビア大学などの国際チームが「サイエンス」で発表された内容です。60歳の人のタウリンの血中量は、乳幼児の80％減少するようです。動物実験でタウリンを投与することで骨密度や内臓機能に改善が見られ、加齢に伴うからだの衰えが減少したようで、寿命も延びるとか…。
2.タウリン、その効能は…？
タウリンは、含硫アミノ酸様化合物の一種です。体内では筋肉をはじめ、脳・神経・目といったさまざまな部位に存在し、それぞれの細胞の働きをサポートします。タウリンは水溶性の物質で、栄養ドリンクの有効成分としてもよく知られている栄養素です。
その効能は、
・血圧を正常に保つ
・悪玉コレステロール（LDLコレステロール）減少させる
・中性脂肪を減少させる
・肝臓の代謝能力を高める
・疲れ目の改善 など
3.ランナーにも嬉しい効果が？
大正製薬さんのHPを見てみると、なんと、持久系スポーツにも嬉しい効能があるようですね！以下はHPからの抜粋です。
4.タウリンを摂取しよう♡
「タウリン」は必須アミノ酸ではなく、体内で作られるアミノ酸のようです。どんな食材にふくまれているかというと…、
・タコ、イカなど（軟体動物）
・ホタテ、牡蠣など（貝類）
などの魚介類に多く含まれるようです。タウリンは水溶性なので、スープや鍋でも摂取することができますね。
効率よく摂取するにはサプリメントがおススメ！
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ちなみに、筆者はこのサプリメントを毎日摂取しています。１日に3粒なので1,500円／月程度とリーズナブルです。
タウリンの効果、疲労回復の作用
タウリンの効果、疲労にどう作用するのか、実際の研究結果を基にして専門家に解説してもらいます。 タウリンの効果と適切な摂取...
brand.taisho.co.jp
大正製薬HP 参考
タウリンを摂取して、まだまだ元気に走り廻りたいと思います…が、まずは足の完全復活に専念します。
