メンバーからのお役立ち情報

tetsujin コンニチワ、tetsujinデス。 マラソン大会でよく足が攣ってしまうこと...

ノムさん ノムさんです！先日、tetsujinさんからの（youtubeの）情報で「カツサプ」...

tetsujin コンニチワ、tetsujinデス。ようやく夏の暑さから解放され、いよいよマラ...

身体の深部体温を上下させるのに有効な（ラジエターの役割をする）箇所は、ズバリ「手のひら」、「足の裏」、「頬」なのです。真夏のランニングでは暑くてパフォーマンスがアップしない時は、手のひらを冷やすのが効率的なのです。暑熱対策グローブをデサントが商品開発する見込みです。

先着順のマラソン大会に、RUNNETでエントリーしようと思っていますが、何かコツみたいなものはありますか？RUNNETでエントリーするときに、ちょっとした事前準備は必要だとおもいますよ。クリック合戦の第一関門に引っかからないよう、事前準備はしっかりとしておきましょう！

パプリカの栄養素は「ビタミンC」。そして「カロテノイド」と呼ばれる色素が多く含まれています。パプリカに含まれるビタミンCはピーマンの2～3倍。（ビタミンC＝「疲労回復」・「免疫力向上」、カロテノイド＝「抗酸化作用」、「免疫力向上」）。

一般的にランニングなどの運動をすると筋細胞が傷つきます。傷ついた細胞はタンパク質によって修復されますが、トレーニングの後で鶏肉などのタンパク質を食べることは難しいですよね。また、運動後45分間は栄養素の吸収率が高い「ゴールデンタイム」と言われており、筋肉へのアミノ酸（タンパク質を構成する最小単位）輸送量が３倍にアップ。

実はサングラスには意味があるのです。もちろん“オシャレだから”、“まぶしさを軽減する”というのも大きな理由ですが、実はサングラスには“疲労を減らす”という重要な役割があるのです。目は紫外線を浴びると、網膜で活性酸素が発生します。この活性酸素が網膜の細胞にダメージを与えることで視神経が疲弊し、視界が悪くなります。

東京2020オリンピック聖火ランナーの１次エントリーをいたしました。当選する気がしませんが、「当たれば儲けもの」という気持ちでエントリーしました。応募には「応募宣言文（400字）」を記入する必要があります。文章力が当落をわけそうです。

「夏のランニングがキツイと感じるのは何故か？」を考えたことはありますか。答えは、気温があがると身体を冷やそうとするので汗をかき心拍数が上がるからです。発汗の為には血液が水分を運んできます。そうすると、本来の「酸素運搬機能」が不充分になります。酸素と水分を筋肉細胞に供給しないといけないので心臓はフル稼働し心拍が上昇。