マラソン応援記 大阪マラソン2018の応援記録
今日は、HR-Rメンバーのtetsujinさんとmakiさんと私、そして、北摂ランナーズの方々の合同で大阪マラソン応援に...
tetsujin
マラソン応援記 
マラソン参戦記 福知山マラソン2018サブ3.5～参戦記
勤労感謝の日、福知山市で開催された「福知山マラソン」に参加させていただきました。4時過ぎに車で大阪を出発、5時半に福知山駅前のパーキング着。朝ごはんとトイレを済ませ、7時にシャトルバスに乗り込みます。スタート前の気温は8℃、小雨が降ったり、太陽が出たりと変わりやすい天候です。
お役立ち情報 ヒートショックプロテイン～ランニングを科学する⑪
今回もレース本番を控えたランナーさんのために、コンディショニングに役立つ情報をお送りします。 「ヒートショックプロテイン...
マラソン応援記 神戸マラソン2018応援ランLSD～練習会
2018.11.18、神戸マラソンが開催され、当サークルからKUSさんとMAKちゃんが出走されました。応援ランは、北摂ラ...
お役立ち情報 眠れない方必見！マラソン大会直前の睡眠方法～ランニングを科学⑩
いよいよ、本格的なマラソンシーズンを迎える時期になりました。既に今シーズンのフルマラソンを走られた方もあると思います。 ...
お役立ち情報 マラソンタイムと体重との関係～ランニングを科学する⑨
今回も前回に引き続きマラソンのパフォーマンスの要素のひとつである「ランニングエコノミー」についてのお話です。 体重とマラ...
マラソン参戦記 あいの土山マラソン2018～参戦記
滋賀県甲賀市土山町で開催された「あいの土山マラソン大会」に参加させていただきました。朝6時に大阪を出発、7時15分には現地に到着。天気は雨…（聞いてないよ～）。でも気温は12～13℃でいいコンディション（暑いのは苦手）。
トレーニング方法 体幹を鍛える方法はプランク！30キロの壁クリア～ランニングを科学する⑧
今回も⑦に引き続き、マラソンのパフォーマンスの要素のひとつである「ランニングエコノミー」についてのお話です。 2018年...
トレーニング方法 フォーム改善で効率的に走る、ミズノ診断～ランニングを科学⑦
今回はマラソンのパフォーマンスの要素のひとつである「ランニングエコノミー」についてのお話です。 「ランニングエコノミー」...
お役立ち情報 ジャック・ダニエルズのランニング計算機～ランニングを科学する⑥
以前の投稿で、インターバル走やＴペース走に触れました。「自分はどんなペースで走れば最適なトレーニングになるの？」と疑問に...
トレーニング方法 LT値（乳酸性作業閾値）とカツサプVol.2～ランニングを科学する⑤
今回は前回の続き、乳酸性作業閾値（LT値）のお話しです。 乳酸性作業閾値（LT値）とは血液中の乳酸濃度が急に上昇し始める...
マラソン参戦記 大阪30K淀川河川敷、2018秋～参戦記
2018.10.6、淀川河川敷で行われた「大阪30K」に参加させて頂きました。この日は台風25号の影響があり、スタート前...
トレーニング方法 LT値 （乳酸性作業閾値）とはVol.1～ランニングを科学する④
こんにちわ。今回はマラソンのパフォーマンスを決定づける3つの要素のうち、乳酸性作業閾値（LT値）のお話です。乳酸性作業閾...
トレーニング方法 タバタ式でVO2MAX（最大酸素摂取量）向上～ランニング科学③
最大酸素摂取量（VO2MAX）の続きです。この最大酸素摂取量（VO2MAX）を高めるトレーニングとして、前回、短距離での...
トレーニング方法 VO2MAX（最大酸素摂取量）向上する練習方法～ランニングを科学する②
今回は、マラソンのパフォーマンスの3つの要素である「最大酸素摂取量（VO2MAX）」についてのお話です。 (adsbyg...
トレーニング方法 マラソン走力向上のトレーニング方法とは～ランニングを科学する①
マラソンで目標を達成するために、色んなトレーニングがあります。ＬＳＤ、ペース走、インターバル、筋トレなど・・・。でもその...
トレーニング方法 スイミング対策！ニノ切プールでプライベートレッスンを受講
H30.8.29 PM6：00～豊中市のニノ切プールでスイミングのプライベートレッスンを受講してきました。目的は、9月9...
治療法 筋膜リリースのローラーで足をケアする
トレーニングを続けていると、足腰に痛みが出てくるケースも少なくありません。ランナーは特に足のメンテナンスが大切ですね。 ...
練習報告 五月山～勝尾時～箕面大滝をLSDランニング2018夏～練習会
H30.8.18（土曜日）朝７時に阪急池田駅に集合し、五月山～勝尾時～箕面大滝～ＨＩＲＯコーヒー～大阪大学のコースをゆっ...