お役立ち情報活性酸素を除去する食べ物～ランニングを科学する⑯
活性酸素とは体内でエネルギーを作る過程で生成する、酸化能力の強い酸素のこと。活性酸素は本来、体内に侵入した細菌やウイルスなどのの攻撃からカラダを守るための物質です。活性酸素により、ひとつの細胞がサビると、その細胞は次々にまわりの細胞を酸化させます。
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お役立ち情報筋膜リリースで足の疲れをケアする～ランニングを科学する⑮
ところで、マラソン大会を完走した後、皆さんはどのようなケアをされていますか？初めてフルマラソンを完走した後は全身が筋肉痛で普段の何気ない動作（歯磨きや洗面など）もぎこちなく、あっちこっちが痛かったように思い出します。
お役立ち情報トイレ（小便）対策は？マラソン大会のおしっこ問題～ランニングを科学⑭
中高年ランナーの話を聞いていると、トイレ（小便）について悩まれている方が多いようです。かく言う私もこの「おしっこ問題」については悩んでいました。カフェインを控えるとかお腹を冷やさないなど色々と対策はあるようです。しかし、これらの方法を試してもダメだった方の為に参考になればと思い投稿いたします。
お役立ち情報マラソンレース大会直前の調整方法～ランニングを科学する⑫
週末にはマラソン大会が各地で開催され、マラソンシーズンがスタートしています。もうすでにフルマラソンを完走されたランナーさ...
お役立ち情報ヒートショックプロテイン～ランニングを科学する⑪
今回もレース本番を控えたランナーさんのために、コンディショニングに役立つ情報をお送りします。「ヒートショックプロテイン」...
お役立ち情報眠れない方必見！マラソン大会直前の睡眠方法～ランニングを科学⑩
いよいよ、本格的なマラソンシーズンを迎える時期になりました。既に今シーズンのフルマラソンを走られた方もあると思います。と...
お役立ち情報マラソンタイムと体重との関係～ランニングを科学する⑨
今回も前回に引き続きマラソンのパフォーマンスの要素のひとつである「ランニングエコノミー」についてのお話です。体重とマラソ...
お役立ち情報ジャック・ダニエルズのランニング計算機～ランニングを科学する⑥
以前の投稿で、インターバル走やＴペース走に触れました。「自分はどんなペースで走れば最適なトレーニングになるの？」と疑問に...