tetsujin

栄養学

脂質は膨大なエネルギー源～ランナーの栄養学②

tetsujintetsujinデス。ランナーをはじめスポーツをする方々にとって、食べることもパフォーマンスをアップさせ...
2020.05.19
栄養学
栄養学

炭水化物（糖質）とカーボローディング～ランナーの栄養学①

tetsujinマイド、tetsujinデス。ランナーをはじめスポーツをする方々にとって、食べることもパフォーマンスをア...
2020.05.08
栄養学
練習報告

HR-Rチーム内バーチャル企画・第一弾（10㌔タイムトライアル）の結果発表！

tetsujinマイド、tetsujinデス。新型コロナウイルス感染症の拡大につき、しばらくの間、当サークルではメンバー...
2020.05.01
練習報告
お役立ち情報

ランナーのコロナウイルス感染症対策、マナーを守ってランニングしてますか？

tetsujinコンニチワ、tetsujinデス。昨今のコロナウイルス感染症拡大の影響で不要不急の外出自粛となっています...
2020.04.25
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竹輪やかまぼこで筋肉増強？スケソウダラたんぱく質の魅力～ランニングを科学する㉚

tetsujin今回は、さかなの中でも特に「スケソウダラ」を食べると筋肉増強の効果があるという、ランナーにとって嬉しい情...
2020.04.09
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ケトン体、MCTオイルで脂肪燃焼を実感！減量や持久力UP～ランニングを科学する㉙

tetsujinコンニチワ、tetsujinデス。今回は私が３か月間、試してきた「MCTオイル」のお話です。体質が変わり...
2020.03.03
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練習報告

練習会in淀川河川敷〜各地マラソン大会中止につき鬱憤晴らしのランニング練習

tetsujin本来なら東京マラソンや丹波篠山マラソンが開催される予定であった「3月1日」に淀川河川敷で鬱憤晴らしのラン...
2020.03.02
練習報告
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インフルエンザとマラソン、心肺機能はどうなる？～ランニングを科学する㉘

tetsujin2020年１月５日、某スポーツメーカー主催の30K練習レースの日。朝起きると熱っぽい…体温をはかると37...
2020.02.15
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標高2500mの高地トレーニング体験会～30peak箕面に行ってきました

tetsujinR2.2.8(土)、箕面キューズモールに「30peak」がオープンするということで、体験会にサークルメン...
2020.02.08
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マラソン参戦記

2020 別府大分毎日マラソン～参戦記 厳しい関門！満身創痍で挑む、完走はできたのか？

tetsujin2020年2月2日、別府大分毎日マラソン（通称：別大マラソン）に参加させていただきました。別大は私にとっ...
2020.02.05
マラソン参戦記
マラソン参戦記

2019加古川マラソン～参戦記、河川敷特有の風は吹いたのか？足はつらなかったか？

tetsujinドウモ、tetsujinデス。2019.12.22（日）加古川市で開催された「加古川マラソン」に参戦いた...
2019.12.23
マラソン参戦記
お役立ち情報

足（ふくらはぎ）の痙攣（攣り）対策と効果的なグッズ～ランニングを科学する㉗

tetsujinコンニチワ、tetsujinデス。マラソン大会でよく足が攣ってしまうことってないですか？足が攣ってしまう...
2019.12.13
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マラソン参戦記

2019京都亀岡ハーフマラソン～参戦記、加古川に向けての調整レース

tetsujinコンニチワ、tetsujinデス。2019.12.9に開催された「京都亀岡ハーフマラソン」に参戦してまい...
2019.12.09
マラソン参戦記
マラソン参戦記

2019福知山マラソン、暑いのは苦手だ！結果は予想通り!?～参戦記

tetsujin2019.11.23、福知山マラソンに参加させていただきました。11/18に風邪をひき出走が危ぶまれた中...
2019.11.25
マラソン参戦記
マラソン応援記

2019神戸マラソン応援LSD、HR-Rメンバーがサブ3＆サブ4達成！

tetsujinコンニチワtetsujinデス。2019.11.17、神戸マラソンの応援LSDを開催。当サークルからマラ...
2019.11.18
マラソン応援記
その他

wordpress cocoon 投稿の見栄えを良くし読みやすくするテクニック

さっさん参戦記を投稿したのですが、おぬっちさんのようなカッコいい投稿のやり方を教えてほしいのですが…。おぬっちカッコいい...
2019.11.07
その他
マラソン参戦記

2019あいの土山マラソン撃沈！～参戦記

2019あいの土山マラソンの参戦記。激坂だけでなく疲労抜きやサプリメントでの失敗が影響してあえなく撃沈。その反省をブログにまとめました。脚攣り対策には芍薬甘草湯や2Runが効果的。やはりフルマラソンを走るランナーには必須アミノ酸であるBCAAは必需品。サブ3.5達成ならずも応援で力をいただいた大会でした。
2019.11.04
マラソン参戦記
お役立ち情報

マラソンに効き目（エネルギーや痙攣対策）があり！補給食（ジェル）やサプリは？

ノムさんノムさんです！先日、tetsujinさんからの情報で「カツサプ」を購入しました。次のマラソン大会で使用するつもり...
2019.10.25
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練習報告

なにわ自転車道（神崎川）でランニング！30kmペース走をやってみました

こんにちわ。tetsujinデス。2019.10.14、「体育の日」ということで、HR-Rメンバーで30Kmのペース走を...
2019.10.15
練習報告
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2020年マラソン大会にどのランニングシューズを選択するか悩む、私のベスト５

tetsujinコンニチワ、tetsujinデス。ようやく夏の暑さから解放され、いよいよマラソン大会本番を迎える季節にな...
2019.10.12
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暑い夏は手のひらを冷やしてランニングのパフォーマンスアップを

身体の深部体温を上下させるのに有効な（ラジエターの役割をする）箇所は、ズバリ「手のひら」、「足の裏」、「頬」なのです。真夏のランニングでは暑くてパフォーマンスがアップしない時は、手のひらを冷やすのが効率的なのです。暑熱対策グローブをデサントが商品開発する見込みです。
2019.09.24
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治療法

足底筋膜炎で足裏や踵が痛いときの治す方法

私は最近、トレランの影響か足裏に違和感が出てきています。足底筋膜炎の初期のような気がするのですが、治す方法はないのかな？私も2017年9月くらいにこの「足底筋膜炎」になり、辛い思いをいたしました。2ヶ月はまともに走れなかったかなぁ。今回は、私流の治し方をお知らせいたします。私流なので参考程度になさってくださいね。
2019.09.20
治療法
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RUNNETクリック合戦に勝利する方法～先着順エントリーの大会でのコツを伝授します

先着順のマラソン大会に、RUNNETでエントリーしようと思っていますが、何かコツみたいなものはありますか？RUNNETでエントリーするときに、ちょっとした事前準備は必要だとおもいますよ。クリック合戦の第一関門に引っかからないよう、事前準備はしっかりとしておきましょう！
2019.09.15
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お役立ち情報

抗酸化作用や免疫力向上にはパプリカ！～ランニングを科学する㉘

パプリカの栄養素は「ビタミンC」。そして「カロテノイド」と呼ばれる色素が多く含まれています。パプリカに含まれるビタミンCはピーマンの2～3倍。（ビタミンC＝「疲労回復」・「免疫力向上」、カロテノイド＝「抗酸化作用」、「免疫力向上」）。
2019.08.31
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練習報告

服部緑地公園から有馬温泉までランニングLSD～練習会

８月最後の日曜日に服部緑地公園から伊丹、宝塚経由で有馬温泉LSDを行いました。走行距離は約30キロ、所要時間は約５時間でした。午前8：00、既メンバー4名と今回初参加の2名（鹿ちゃん、さなえちゃん）の計6名で服部緑地公園をスタート。夏の高校野球で全国制覇をした履正社高校の前を通過。
2019.08.26
練習報告
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