お役立ち情報夏のランニングに便利なグッズ18選～熱中症対策やパフォーマンス向上
tetsujin今回は夏のランニングに便利な商品をご紹介いたします。特に熱中症対策やパフォーマンスが向上するような商品で...
お役立ち情報
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お役立ち情報ランナーにおススメの飲み物「ココア」、カカオの効能とは～ランニングを科学する㉟
tetsujin先日、健康診断の結果が届きました。定期的にランニングをしているので「問題ないだろう」と思っていましたが、...
お役立ち情報マンサンダル【MAN SANDALS】を手作り（DIY）してみた
tetsujinマイドtetsujinデス。来シーズンこそは怪我をしないで走るために、春から秋にかけては基礎的な筋トレや...
お役立ち情報ランニングシューズの靴紐の通し方、オーバーorアンダーでの効果の違い～ランニングを科学する㉞
tetsujinマイド、tetsujinデス。ちょっと前の話ですが、年末年始のセールで以前から気になっていたランニングシ...
お役立ち情報30キロの壁やマラソン記録の伸び悩み、内臓疲労かもよ～ランニングを科学する㉝
tetsujinマイド、tetsujinデス。ロボットに疲労はありませんが、人間には「疲労」の種類が3つあると言われてい...
お役立ち情報12分で分るマラソンタイム「クーパーテスト」とは～ランニングを科学する㉜
tetsujinマイド、tetsujinデス。コロナの影響で各地のマラソン大会が中止となり練習に力が入らない状況が続きま...
お役立ち情報シューズ選び【ドロップ（オフセット）、フラットやセパレートとは？】
tetsujinコンニチワtetsujinデス。皆さんはランニングシューズを選ぶ際に何を参考にされて購入されていますか？...
お役立ち情報ランナーのコロナウイルス感染症対策、マナーを守ってランニングしてますか？
tetsujinコンニチワ、tetsujinデス。昨今のコロナウイルス感染症拡大の影響で不要不急の外出自粛となっています...
お役立ち情報竹輪やかまぼこで筋肉増強？スケソウダラたんぱく質の魅力～ランニングを科学する㉚
tetsujin今回は、さかなの中でも特に「スケソウダラ」を食べると筋肉増強の効果があるという、ランナーにとって嬉しい情...
お役立ち情報ケトン体、MCTオイルで脂肪燃焼を実感！減量や持久力UP～ランニングを科学する㉙
tetsujinコンニチワ、tetsujinデス。今回は私が３か月間、試してきた「MCTオイル」のお話です。体質が変わり...
お役立ち情報インフルエンザとマラソン、心肺機能はどうなる？～ランニングを科学する㉘
tetsujin2020年１月５日、某スポーツメーカー主催の30K練習レースの日。朝起きると熱っぽい…体温をはかると37...
お役立ち情報標高2500mの高地トレーニング体験会～30peak箕面に行ってきました
tetsujinR2.2.8(土)、箕面キューズモールに「30peak」がオープンするということで、体験会にサークルメン...
お役立ち情報足（ふくらはぎ）の痙攣（攣り）対策と効果的なグッズ～ランニングを科学する㉗
tetsujinコンニチワ、tetsujinデス。マラソン大会でよく足が攣ってしまうことってないですか？足が攣ってしまう...
お役立ち情報マラソンに効き目（エネルギーや痙攣対策）があり！補給食（ジェル）やサプリは？
ノムさんノムさんです！先日、tetsujinさんからの情報で「カツサプ」を購入しました。次のマラソン大会で使用するつもり...
お役立ち情報2020年マラソン大会にどのランニングシューズを選択するか悩む、私のベスト５
tetsujinコンニチワ、tetsujinデス。ようやく夏の暑さから解放され、いよいよマラソン大会本番を迎える季節にな...
お役立ち情報暑い夏は手のひらを冷やしてランニングのパフォーマンスアップを
身体の深部体温を上下させるのに有効な（ラジエターの役割をする）箇所は、ズバリ「手のひら」、「足の裏」、「頬」なのです。真夏のランニングでは暑くてパフォーマンスがアップしない時は、手のひらを冷やすのが効率的なのです。暑熱対策グローブをデサントが商品開発する見込みです。
お役立ち情報RUNNETクリック合戦に勝利する方法～先着順エントリーの大会でのコツを伝授します
先着順のマラソン大会に、RUNNETでエントリーしようと思っていますが、何かコツみたいなものはありますか？RUNNETでエントリーするときに、ちょっとした事前準備は必要だとおもいますよ。クリック合戦の第一関門に引っかからないよう、事前準備はしっかりとしておきましょう！
お役立ち情報抗酸化作用や免疫力向上にはパプリカ！～ランニングを科学する㉘
パプリカの栄養素は「ビタミンC」。そして「カロテノイド」と呼ばれる色素が多く含まれています。パプリカに含まれるビタミンCはピーマンの2～3倍。（ビタミンC＝「疲労回復」・「免疫力向上」、カロテノイド＝「抗酸化作用」、「免疫力向上」）。
お役立ち情報トレーニング後にプロテイン～ランニングを科学する㉗
一般的にランニングなどの運動をすると筋細胞が傷つきます。傷ついた細胞はタンパク質によって修復されますが、トレーニングの後で鶏肉などのタンパク質を食べることは難しいですよね。また、運動後45分間は栄養素の吸収率が高い「ゴールデンタイム」と言われており、筋肉へのアミノ酸（タンパク質を構成する最小単位）輸送量が３倍にアップ。
お役立ち情報サングラスの効用～ランニングを科学する㉖
実はサングラスには意味があるのです。もちろん“オシャレだから”、“まぶしさを軽減する”というのも大きな理由ですが、実はサングラスには“疲労を減らす”という重要な役割があるのです。目は紫外線を浴びると、網膜で活性酸素が発生します。この活性酸素が網膜の細胞にダメージを与えることで視神経が疲弊し、視界が悪くなります。
お役立ち情報2020東京オリンピックの聖火ランナーにエントリー
東京2020オリンピック聖火ランナーの１次エントリーをいたしました。当選する気がしませんが、「当たれば儲けもの」という気持ちでエントリーしました。応募には「応募宣言文（400字）」を記入する必要があります。文章力が当落をわけそうです。
お役立ち情報夏のトレーニングは何故キツイ？～ランニングを科学する㉕
「夏のランニングがキツイと感じるのは何故か？」を考えたことはありますか。答えは、気温があがると身体を冷やそうとするので汗をかき心拍数が上がるからです。発汗の為には血液が水分を運んできます。そうすると、本来の「酸素運搬機能」が不充分になります。酸素と水分を筋肉細胞に供給しないといけないので心臓はフル稼働し心拍が上昇。
お役立ち情報全日本マラソンランキング2019
RUNNETのHPより、2018年4月～2019年3月に開催された、日本陸連公認コースを使用する対象大会の完走記録データを集計し、男女別1歳刻みでランキングを発表されました。
お役立ち情報ウォーターローディング～ランニングを科学する⑱
今回は、「ウォーターローディング」の話です。レース前に“水”を体内に蓄えておこうという作戦です。そのメリットは、「発汗により水分を失っても、運動能力の低下を防ぐことができる」ということらしいです。人間の体の70％は水分で出来ていて、2％の水分が失われるだけで運動能力が低下するようです。
お役立ち情報ファットローディング～ランニングを科学する⑰
今回はファットローディングのお話です。ファット（fat）とは脂質のこと。つまり、レースの前に脂質を摂ることです。レース前に肉類やバターを食べたら気持ち悪くなりそうですが、筑波大学の鍋倉教授は次のようにおっしゃっています。